Коллаген для волос: виды и применение¶

Коллаген для волос — это биологически активная добавка или пищевой продукт, содержащий коллаген (структурный белок соединительной ткани) и применяемый с целью улучшения состояния волос. Коллаген составляет значительную часть дермы кожи и входит в состав волосяного фолликула, однако прямой связи между приёмом коллагена внутрь и ростом волос клинические исследования не подтверждают однозначно. Волосы человека на 65–95 % состоят из кератина, а не коллагена, поэтому механизм действия добавок основан на косвенном влиянии — поддержке кожи, сосудов и фолликулов.

¶Состав и свойства коллагена

Коллаген — фибриллярный белок, основная составляющая внеклеточного матрикса соединительной ткани. Молекула построена из трёх полипептидных цепей, образующих тройную спираль. Характерные аминокислоты — глицин, пролин и гидроксипролин. В организме человека выделяют более 20 типов коллагена; для кожи и её придатков наиболее значимы типы I и III.

При гидролизе (расщеплении) коллаген распадается на короткие пептиды — так получают коллагеновые гидролизаты, которые лучше растворяются в воде и усваиваются. Именно гидролизованные формы чаще всего встречаются в составе добавок и напитков.

¶Виды коллагена в добавках

По источнику сырья различают несколько основных типов.

Также выделяют пептиды коллагена (короткоцепочечные фрагменты) и негидролизованный коллаген, который практически не усваивается в желудочно-кишечном тракте.

¶Формы выпуска

• Порошок — наиболее распространённая форма; растворяется в воде, соке, кофе. Дозировка обычно 5–15 г в сутки.
• Капсулы и таблетки — содержат меньшие дозы (как правило, 0,5–1 г), удобны для приёма.
• Жидкие напитки и ампулы — готовые растворы с коллагеновыми пептидами.
• Жевательные мармелады — содержат коллаген в сочетании с витаминами.

Дополнительно в состав добавляют витамин C (необходим для синтеза собственного коллагена), биотин, цинк, кремний, гиалуроновую кислоту.

¶Механизм действия и доказательность

При приёме внутрь коллагеновые пептиды расщепляются в желудке и кишечнике до аминокислот и коротких пептидов, которые всасываются в кровь. Часть из них может накапливаться в коже и стимулировать синтез собственного коллагена фибробластами — этот эффект показан в ряде исследований на коже. В отношении волос данные ограничены: волосяной фолликул не содержит коллагена в качестве структурного материала, а получает питание через дермальный сосочек.

Отдельные небольшие исследования отмечают улучшение плотности и толщины волос при приёме коллагеновых пептидов в сочетании с витаминами, однако выборки были малы, а результаты не всегда воспроизводимы. Крупных независимых рандомизированных испытаний, подтверждающих рост волос от коллагена, недостаточно.

¶Что важно учитывать

Выпадение волос чаще связано с дефицитом железа, ферритина, витамина D, цинка, гормональными нарушениями, стрессом или генетической предрасположенностью (андрогенетическая алопеция). В этих случаях коллаген не устраняет причину. Перед началом приёма добавок целесообразно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Противопоказания включают индивидуальную непереносимость, аллергию на источник сырья (например, на рыбу при морском коллагене), некоторые заболевания почек. Беременным и кормящим женщинам добавки назначают с осторожностью.

¶Альтернативы и питание

Синтез коллагена в организме зависит от поступления белка, витамина C, меди, цинка. Продукты, богатые коллагеном или его предшественниками: костные бульоны, холодец, рыба, яйца, бобовые, цитрусовые. Полноценный рацион часто эффективнее изолированной добавки.

Для наружного применения выпускают шампуни и маски с коллагеном, однако крупные молекулы белка не проникают в волосяной фолликул через кожу, поэтому эффект таких средств в основном косметический — увлажнение и кондиционирование.