Хлорелла в таблетках: применение и свойства¶

Хлорелла (лат. Chlorella) — род одноклеточных зелёных микроводорослей, представители которого широко используются как пищевая добавка, в том числе в форме таблеток. Препараты на основе хлореллы позиционируются как источник белка, витаминов, минералов и хлорофилла; в России и ряде других стран они реализуются как биологически активные добавки (БАД), а не как лекарственные средства. Это означает, что они не проходят клинических испытаний в объёме, обязательном для лекарств, и не предназначены для лечения или профилактики конкретных заболеваний.

¶Общие сведения

Хлорелла относится к отделу зелёных водорослей (Chlorophyta), классу требоуксиевых. Клетка имеет плотную целлюлозную оболочку, что отличает её от другой популярной микроводоросли — спирулины, у которой стенки мягкие и лучше усваиваются. Именно жёсткая оболочка хлореллы долгое время ограничивала её применение в пищу: для повышения биодоступности производители применяют разрушение клеточной стенки (так называемая «broken cell wall» хлорелла).

Содержание белка в сухой биомассе хлореллы достигает 50–60 %, что выше, чем у большинства растительных продуктов. В составе присутствуют все незаменимые аминокислоты, витамины группы B, витамин C, витамин E, каротиноиды, железо, цинк, магний, а также хлорофилл. Конкретный состав сильно зависит от условий культивирования.

¶Формы выпуска и состав таблеток

Таблетки — одна из наиболее распространённых форм. Помимо собственно порошка хлореллы, в них могут входить вспомогательные вещества: микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния, диоксид кремния. Встречаются также капсулы, порошок и жидкие концентраты.

Дозировка в таблетках обычно указывается в миллиграммах на единицу. Типичные схемы приёма, указываемые производителями, — от 1 до 3–4 таблеток в сутки во время еды, однако точные рекомендации всегда приведены в инструкции конкретного продукта. Превышение дозировки не даёт дополнительной пользы и может вызвать дискомфорт со стороны пищеварительной системы.

¶Инструкция по применению

Поскольку хлорелла — БАД, единой обязательной инструкции, утверждённой регулятором, не существует: каждый производитель составляет собственную. Общие рекомендации, встречающиеся в большинстве инструкций, сводятся к следующему:

• принимать во время или сразу после еды, запивая водой;
• начинать с минимальной дозы, постепенно увеличивая её;
• не превышать дозировку, указанную на упаковке;
• соблюдать условия хранения (обычно сухое, защищённое от света место, комнатная температура);
• учитывать срок годности.

Перед началом приёма при наличии хронических заболеваний, при беременности и в период грудного вскармливания, а также при приёме лекарств рекомендуется консультация врача. Детям добавку дают только по согласованию со специалистом.

¶Возможные эффекты и научная база

Хлорелла изучается в научной литературе с середины XX века. Исследования касаются в основном её питательной ценности и влияния на отдельные показатели здоровья. Часть работ указывает на возможное снижение уровня холестерина, поддержку иммунной системы, улучшение состояния при некоторых состояниях, связанных с дефицитом железа. Однако большинство исследований выполнено на малых выборках, а результаты не всегда воспроизводятся в независимых испытаниях. Убедительных доказательств терапевтической эффективности при конкретных заболеваниях на сегодняшний день недостаточно, поэтому хлореллу корректно рассматривать как пищевую добавку, а не как средство лечения.

¶Побочные действия и противопоказания

Наиболее частые нежелательные реакции — тошнота, вздутие, метеоризм, послабление стула, реже — аллергические реакции. Возможны головные боли в первые дни приёма. Противопоказания обычно включают индивидуальную непереносимость компонентов, аутоиммунные заболевания, тяжёлые нарушения функции почек, приём антикоагулянтов (из-за содержания витамина K). При появлении выраженных симптомов приём прекращают и обращаются к врачу.

¶Цена

Стоимость таблеток хлореллы варьируется в широких пределах и зависит от страны производства, массы упаковки, степени очистки и разрушения клеточной стенки, а также от торговой наценки. В России и странах СНГ цены на упаковку из 60–200 таблеток обычно лежат в диапазоне от нескольких сотен до нескольких тысяч рублей. Продукция зарубежных брендов, как правило, дороже отечественной. Цена не является показателем качества: она отражает в первую очередь маркетинговую политику и логистику.

¶Отзывы

Отзывы потребителей неоднородны. Часть пользователей сообщает об улучшении самочувствия, приливе энергии, нормализации пищеварения; другие не отмечают заметных изменений или жалуются на побочные эффекты. Субъективные впечатления подвержены эффекту плацебо и не могут служить доказательством эффективности. При выборе продукта разумнее ориентироваться на состав, указанный производителем, наличие сертификатов и данные о разрушении клеточной стенки, а не на отдельные отзывы.

¶Правовой статус

В России хлорелла как биологически активная добавка подлежит государственной регистрации в соответствии с санитарным законодательством. Продукт не является лекарством, и его реализация не требует рецепта. Заявления о лечебных свойствах в рекламе БАД законодательно ограничены.