Витаминно-минеральные комплексы с цинком¶

Витаминно-минеральные комплексы с цинком — это биологически активные добавки и лекарственные препараты, объединяющие цинк с одним или несколькими витаминами (чаще всего с витаминами C, группы B, A, E, D) и иногда с другими минералами. Выпускаются в форме таблеток, капсул, шипучих таблеток, жевательных пастилок и сиропов. Применяются для профилактики и коррекции дефицита цинка и сопутствующих микронутриентов, а также в составе комплексной терапии ряда состояний.

¶Роль цинка в организме

Цинк — эссенциальный микроэлемент, необходимый для работы более 300 ферментов. Он участвует в синтезе белка и нуклеиновых кислот, делении клеток, заживлении ран, работе иммунной системы, поддержании вкусовой и обонятельной чувствительности. Цинк входит в состав фермента супероксиддисмутазы, участвующей в антиоксидантной защите, и влияет на обмен витамина A, тестостерона и гормонов щитовидной железы.

Суточная потребность взрослого человека составляет примерно 8–11 мг; у беременных и кормящих женщин она повышается. Основные пищевые источники — мясо, печень, морепродукты (особенно устрицы), яйца, бобовые, орехи, цельные злаки. Фитиновая кислота злаков и бобовых снижает усвоение цинка, тогда как животный белок его улучшает.

Дефицит цинка проявляется замедлением роста у детей, ухудшением заживления ран, выпадением волос, дерматитами, снижением иммунитета, нарушением вкуса и аппетита. Группы риска — вегетарианцы, люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременные, пожилые, дети в период активного роста.

¶Взаимодействие цинка с витаминами

Смысл комбинированных препаратов — в синергии компонентов:

• Витамин C улучшает всасывание цинка в кишечнике и усиливает антиоксидантный эффект.
• Витамины группы B (особенно B6, B9, B12) поддерживают обмен веществ и кроветворение; цинк, в свою очередь, участвует в их метаболизме.
• Витамин A и цинк взаимозависимы: цинк необходим для синтеза белка, переносящего витамин A, а витамин A поддерживает усвоение цинка.
• Витамин D и цинк совместно влияют на иммунный ответ.
• Витамин E усиливает антиоксидантное действие цинка.

При этом цинк конкурирует за всасывание с медью и железом, поэтому их часто разводят по времени приёма или балансируют дозировки в комплексе.

¶Классификация

Комплексы с цинком различают по нескольким признакам.

По назначению:

• профилактические — с дозировками в пределах суточной нормы;
• лечебные — с повышенными дозами, применяются по назначению врача.

По составу:

• монопрепараты цинка (глюконат, сульфат, пиколинат, цитрат, бисглицинат);
• цинк + один витамин (чаще C);
• поливитаминно-минеральные комплексы, где цинк — один из компонентов.

По форме выпуска: таблетки, капсулы, шипучие таблетки, жевательные пастилки, сиропы, капли.

По возрасту: детские, взрослые, для беременных и кормящих.

¶Формы цинка и биодоступность

Разные соли и хелаты цинка усваиваются по-разному:

Приём натощак повышает всасывание, но увеличивает риск тошноты; приём с пищей снижает раздражение, но может уменьшить усвоение. Оптимально — принимать с едой, если иное не указано в инструкции.

¶Применение

Комплексы с цинком применяют:

• для профилактики и коррекции дефицита цинка и витаминов;
• при повышенных нагрузках, стрессах, в период восстановления после болезней;
• при простудных заболеваниях (цинк сокращает длительность симптомов при приёме в первые сутки);
• при кожных проблемах (акне, дерматиты) — в составе комплексной терапии;
• при нарушениях вкуса и аппетита;
• в период беременности и лактации — по назначению врача;
• у детей в период роста — при подтверждённом дефиците.

¶Правила приёма и меры предосторожности

• Не превышать рекомендованные дозы: длительный приём высоких доз цинка (свыше 40 мг в сутки) может вызвать дефицит меди, анемию, тошноту, головные боли.
• Принимать с интервалом не менее двух часов от препаратов железа, кальция, антибиотиков тетрациклинового ряда и фторхинолонов.
• Не сочетать с большими дозами витамина C натощак при чувствительном желудке.
• Беременным, кормящим, людям с хроническими заболеваниями и принимающим лекарства — консультация врача обязательна.
• Хранить в недоступном для детей месте, соблюдать условия, указанные на упаковке.

¶Выбор препарата

При выборе комплекса учитывают:

• цель приёма (профилактика или коррекция дефицита);
• форму цинка и его дозировку;
• наличие сопутствующих витаминов;
• возраст и состояние здоровья;
• переносимость компонентов.

Перед началом приёма при подозрении на дефицит целесообразно сдать анализ крови на уровень цинка и проконсультироваться со специалистом. Комплексы с цинком не заменяют полноценное питание и не являются самостоятельным лечением заболеваний.