Витаминно-минеральные комплексы с цинком для мужчин¶

Витаминно-минеральные комплексы с цинком для мужчин — группа биологически активных добавок и лекарственных препаратов, содержащих цинк в сочетании с витаминами и другими микроэлементами, позиционируемых производителями для поддержки мужского здоровья. Цинк относится к эссенциальным (жизненно необходимым) микроэлементам и не синтезируется в организме человека, поэтому поступает исключительно с пищей или в составе добавок. Суточная физиологическая потребность взрослого мужчины в цинке, согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, составляет около 15 мг; верхний допустимый уровень потребления — 25 мг в сутки.

¶Биологическая роль цинка

Цинк входит в состав более 300 ферментов и участвует в синтезе белка, делении клеток, работе иммунной системы. В мужском организме микроэлемент концентрируется в предстательной железе и семенной жидкости, где его содержание в десятки раз выше, чем в крови. Цинк необходим для нормального уровня тестостерона, созревания сперматозоидов и поддержания фертильности. Дефицит микроэлемента связывают с нарушениями сперматогенеза, снижением иммунитета, ухудшением состояния кожи и волос, замедленным заживлением ран. Потери цинка возрастают при интенсивных физических нагрузках, повышенном потоотделении, употреблении алкоголя и некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

¶Формы выпуска и составы

Препараты с цинком выпускаются в виде таблеток, капсул, шипучих таблеток, драже и растворов. Цинк входит в состав в разных химических формах, которые различаются по биодоступности:

• сульфат цинка — распространённая недорогая форма, хорошо изученная, но чаще вызывающая дискомфорт со стороны желудка;
• глюконат цинка — форма с умеренной биодоступностью, часто используется в комплексах;
• пиколинат цинка — форма, которую производители позиционируют как лучше усваиваемую;
• цитрат и аспарагинат цинка — формы с хорошей растворимостью;
• хелатные формы (бисглицинат цинка) — цинк, связанный с аминокислотой глицином, отличается более мягким влиянием на пищеварение.

Дозировка элементарного цинка в одной таблетке обычно составляет от 5 до 25 мг. В комплексах цинк сочетают с витаминами C, E, группы B (особенно B6), витамином A, а также с селеном, магнием и фолиевой кислотой. Такие сочетания объясняются участием этих нутриентов в антиоксидантной защите и обменных процессах.

¶Названия и категории препаратов

На рынке представлены как монопрепараты цинка, так и многокомпонентные комплексы. К распространённым торговым наименованиям и категориям относятся:

Конкретный перечень торговых названий меняется со временем, а состав и дозировки у разных производителей различаются. В России препараты с цинком могут быть зарегистрированы как лекарственные средства (при наличии доказанной эффективности и соответствующих исследований) либо как биологически активные добавки к пище.

¶Показания и применение

Цинксодержащие комплексы применяют при подтверждённом или предполагаемом дефиците микроэлемента, при повышенных физических и умственных нагрузках, в период восстановления после заболеваний, при несбалансированном питании. Врачи могут назначать цинк при некоторых кожных заболеваниях, нарушениях заживления ран, а также в комплексной терапии ряда состояний. Самодиагностика и бесконтрольный приём добавок не рекомендуются: избыток цинка способен нарушать усвоение меди и железа, вызывать тошноту, головные боли и другие нежелательные эффекты.

¶Взаимодействия и усвоение

Усвоение цинка зависит от сопутствующих факторов. Фитиновая кислота, содержащаяся в злаках и бобовых, а также кальций и железо в высоких дозах снижают всасывание микроэлемента. Напротив, животный белок и витамин C улучшают его усвоение. По этой причине в комплексах цинк часто разводят по времени приёма с препаратами железа и кальция, а производители указывают рекомендации по приёму — обычно во время или после еды.

¶Регулирование и критика

В России оборот БАД регулируется санитарными правилами и регистрируется в установленном порядке; лекарственные препараты проходят клинические испытания. Ряд специалистов отмечает, что маркетинг комплексов «для мужчин» нередко опережает доказательную базу: эффективность конкретных сочетаний витаминов и микроэлементов изучена неравномерно, а часть заявлений о влиянии на потенцию или выносливость не подтверждена качественными исследованиями. При этом сам дефицит цинка — признанная медицинская проблема, а его коррекция при лабораторно подтверждённом недостатке считается обоснованной. Оптимальным источником микроэлемента остаются продукты питания: мясо, печень, морепродукты (особенно устрицы), орехи, семена тыквы, бобовые и цельные злаки.