Цинк для мужского здоровья в таблетках¶

Цинк — химический элемент (Zn, атомный номер 30), относящийся к группе переходных металлов и к классу незаменимых (эссенциальных) микроэлементов. В организме человека цинк не синтезируется и поступает исключительно извне — с пищей или в составе биологически активных добавок и лекарственных препаратов. Для мужчин этот микроэлемент имеет особое значение: он участвует в синтезе тестостерона, созревании сперматозоидов, работе предстательной железы и поддержании иммунитета. Таблетированные формы (сульфат, глюконат, цитрат, пиколинат цинка) применяются как для коррекции дефицита, так и в комплексной терапии ряда мужских заболеваний.

¶Биологическая роль

Цинк входит в состав более 300 ферментов и около 2000 факторов транскрипции, регулирующих экспрессию генов. В мужском организме он выполняет несколько ключевых функций:

• участвует в стероидогенезе — процессе образования тестостерона в клетках Лейдига яичек;
• необходим для нормального сперматогенеза: концентрация цинка в сперме в десятки раз выше, чем в плазме крови;
• входит в состав антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы, защищающего сперматозоиды от окислительного стресса;
• поддерживает структуру и функцию предстательной железы, накапливающей цинк в высокой концентрации;
• влияет на работу иммунной системы, заживление ран, вкусовое восприятие и состояние кожи.

¶Дефицит цинка у мужчин

Недостаток микроэлемента развивается при недостаточном поступлении с пищей, повышенных потерях (потливость, диарея, алкоголизм), нарушениях всасывания в кишечнике, а также при хронических заболеваниях печени и почек. К группе риска относятся вегетарианцы, спортсмены с интенсивными нагрузками, мужчины старшего возраста и лица, длительно принимающие диуретики.

Типичные проявления дефицита:

¶Формы выпуска и дозировки

Цинк выпускается в виде таблеток, капсул, шипучих и жевательных форм. Разные соли отличаются биодоступностью:

• сульфат цинка — классическая, наиболее изученная форма;
• глюконат и цитрат цинка — лучше переносятся, реже вызывают дискомфорт в желудке;
• пиколинат цинка — характеризуется высокой усвояемостью;
• оксид цинка — дешёвая форма с более низкой биодоступностью.

Ориентировочная суточная норма для взрослых мужчин составляет 11 мг. При подтверждённом дефиците врачи назначают терапевтические дозы — обычно 15–30 мг элементарного цинка в сутки, в отдельных случаях выше и под контролем анализов. Приём натощак может вызывать тошноту, поэтому таблетки чаще принимают во время еды.

¶Применение в мужской практике

В урологии и андрологии препараты цинка используют как вспомогательное средство:

• при хроническом простатите и доброкачественной гиперплазии предстательной железы;
• в программах лечения мужского бесплодия — для улучшения подвижности и морфологии сперматозоидов;
• при возрастном снижении уровня тестостерона (андропаузе);
• для профилактики респираторных инфекций;
• при лечении акне и некоторых дерматозов.

Цинк также применяется при диарее у детей, заживлении ран и в офтальмологии, что подтверждает его системную роль.

¶Взаимодействия и меры предосторожности

Длительный приём высоких доз цинка (свыше 40 мг в сутки) может вызывать побочные эффекты: тошноту, металлический привкус, головную боль, нарушение обмена меди и снижение уровня «хорошего» холестерина. Избыток цинка способен подавлять всасывание меди и железа, поэтому при длительной терапии рекомендуется контроль этих показателей.

Цинк конкурирует за всасывание с кальцием и железом, поэтому их лучше принимать в разное время. Кальций и фитаты (содержащиеся в злаках и бобовых) снижают усвоение цинка, а аскорбиновая кислота и животный белок, напротив, улучшают его всасывание.

Препараты цинка не следует принимать бесконтрольно: перед началом курса целесообразно сдать анализ крови на уровень микроэлемента и проконсультироваться с врачом, поскольку дозировка зависит от исходного дефицита и состояния здоровья.

¶Пищевые источники

Помимо таблеток, цинк поступает с пищей. Наибольшие количества содержатся в:

• устрицах и других морепродуктах;
• красном мясе, печени, птице;
• тыквенных семечках, кунжуте, орехах;
• бобовых, цельных злаках, яйцах;
• сырах и молочных продуктах.

Рацион, богатый этими продуктами, как правило, покрывает физиологическую потребность, а таблетированные формы необходимы при доказанном дефиците или повышенной потребности.