Пиколинат цинка Solgar: приём и дозировка¶

Пиколинат цинка — это биологически активная добавка к пище, в которой цинк связан с пиколиновой кислотой (производным пиридина). Такая форма выпускается в виде капсул или таблеток и позиционируется производителями как одна из наиболее усвояемых форм цинка. Продукт под маркой Solgar относится к линейке витаминно-минеральных добавок американской компании Solgar, работающей на рынке с 1947 года. Добавка не является лекарственным средством и применяется как источник цинка при его недостаточном поступлении с пищей.

¶Форма выпуска и состав

Типовая упаковка содержит капсулы или таблетки с фиксированной дозировкой цинка. В линейке Solgar встречаются варианты по 22 мг элементарного цинка в форме пиколината. В состав также входят вспомогательные компоненты: целлюлоза, растительная стеарат магния, диоксид кремния и оболочка капсулы (для вегетарианских вариантов — гидроксипропилметилцеллюлоза).

Важно различать массу соединения и массу элементарного цинка: на этикетке указывается именно количество чистого минерала, а не пиколината в целом. Именно на это число следует ориентироваться при подборе дозы.

¶Роль цинка в организме

Цинк — эссенциальный микроэлемент, участвующий в работе более 300 ферментов. Он необходим для:

• нормального функционирования иммунной системы;
• синтеза белка и деления клеток;
• поддержания здоровья кожи, волос и ногтей;
• работы репродуктивной системы;
• антиоксидантной защиты;
• вкусового и обонятельного восприятия.

Суточная физиологическая потребность взрослого человека составляет примерно 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин; верхний допустимый уровень потребления — около 40 мг в сутки.

¶Как принимать

Общие рекомендации по приёму пиколината цинка:

1. Дозировка. Стандартно — одна капсула в сутки, если иное не указано на упаковке или врачом. Не следует самостоятельно превышать указанную на этикетке норму.
2. Время приёма. Цинк лучше усваивается при приёме с пищей. Приём натощак может вызывать тошноту и дискомфорт в желудке, поэтому капсулу обычно принимают во время еды.
3. Запивание. Капсулу запивают достаточным количеством воды. Не рекомендуется раскусывать или разжёвывать содержимое.
4. Курс. Добавку принимают курсами; длительность определяется целью приёма и рекомендациями специалиста. Бесконтрольный длительный приём нежелателен.

Конкретную схему приёма, особенно при наличии заболеваний или приёме лекарств, определяет врач.

¶Факторы, влияющие на усвоение

Усвоение цинка зависит от сочетания с другими веществами и продуктами:

Поэтому добавки цинка и железа не рекомендуется принимать одновременно; между ними делают перерыв не менее двух часов.

¶Возможные побочные эффекты

При соблюдении дозировки добавка обычно переносится хорошо. При превышении дозы возможны:

• тошнота, рвота, боль в животе;
• металлический привкус во рту;
• головная боль;
• при длительном избыточном приёме — нарушение усвоения меди и железа, снижение иммунитета.

Хроническое превышение верхнего допустимого уровня цинка способно приводить к дефициту меди, анемии и неврологическим нарушениям.

¶Противопоказания и меры предосторожности

Добавку не следует принимать:

• при индивидуальной непереносимости компонентов;
• при повышенном содержании цинка в организме (например, при некоторых заболеваниях);
• без консультации врача — при беременности и в период грудного вскармливания, а также при хронических заболеваниях почек и печени.

Цинк может взаимодействовать с антибиотиками тетрациклинового ряда, препаратами железа, меди, некоторыми диуретиками и ингибиторами АПФ. Между приёмом таких лекарств и добавки выдерживают интервал.

¶Условия хранения

Добавку хранят в плотно закрытой упаковке в сухом, защищённом от света месте при температуре, указанной производителем (обычно до 25 °C), в недоступном для детей месте. Срок годности, как правило, составляет два-три года с даты производства и указан на упаковке.

¶Пиколинат цинка в сравнении с другими формами

Цинк выпускается в нескольких формах: сульфат, глюконат, оксид, цитрат, пиколинат. Пиколинат относят к хелатным формам, которые, по данным ряда исследований, обладают хорошей биодоступностью. Однако сравнительные данные разных форм не всегда однозначны, а окончательные выводы о преимуществе одной формы над другой требуют дальнейших исследований. Выбор формы целесообразно согласовывать со специалистом.

¶Статус добавки

Пиколинат цинка Solgar — биологически активная добавка, а не лекарство. В разных странах регулирование БАДов различается: в США они относятся к категории dietary supplements и не проходят процедуру одобрения как лекарственные средства; в России и ряде стран ЕАЭС добавки подлежат государственной регистрации. Это означает, что добавка не предназначена для диагностики, лечения или профилактики заболеваний и не заменяет полноценный рацион.