Уровень SPF в солнцезащитных средствах¶

SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца) — показатель, характеризующий степень защиты солнцезащитного средства от ультрафиолетового излучения спектра B (UVB). Число SPF указывает, во сколько раз дольше кожа может находиться на солнце без появления эритемы (покраснения) по сравнению с незащищённой кожей при одинаковой интенсивности излучения. Выбор конкретного значения SPF зависит от фототипа кожи, географической широты, времени года и суток, а также продолжительности пребывания под открытым солнцем.

¶Что показывает SPF

SPF измеряется в лабораторных условиях на добровольцах: определяют минимальную эритемную дозу (MED) — время, за которое кожа краснеет без защиты, и сравнивают с временем до покраснения при нанесённом средстве. Отношение этих величин и есть SPF.

Зависимость защиты от величины SPF нелинейна:

Из таблицы видно, что разница между SPF 30 и SPF 50 невелика, тогда как между SPF 15 и SPF 30 она существеннее. Именно поэтому дерматологи часто называют SPF 30–50 оптимальным компромиссом между защитой и комфортом нанесения.

¶Что SPF не показывает

SPF характеризует только защиту от UVB-лучей, которые вызывают ожоги. От ультрафиолета спектра A (UVA), провоцирующего фотостарение и пигментацию, этот показатель не защищает. За это отвечает отдельная маркировка:

• PA+ … PA++++ (азиатская система) — степень защиты от UVA;
• PPD (Persistent Pigment Darkening) — европейский аналог;
• широкий спектр / broad spectrum — надпись, означающая защиту от обоих типов лучей.

Кроме того, SPF определяется при нанесении 2 мг средства на 1 см² кожи, что на практике соответствует примерно четверти чайной ложки на лицо. При меньшем количестве реальная защита падает значительно — часто до трети заявленного значения.

¶Как выбрать значение

Универсального ответа на вопрос, какой SPF лучше, не существует: выбор зависит от условий.

¶По фототипу и чувствительности кожи

Людям со светлой кожей, светлыми или рыжими волосами, склонностью к солнечным ожогам и веснушкам (I–II фототипы по Фитцпатрику) рекомендуются средства с SPF 50 и выше. Для смуглой кожи (IV–VI фототипы), которая реже обгорает, достаточным часто считается SPF 30, однако риск фотостарения сохраняется при любом фототипе.

¶По условиям пребывания на солнце

• Городская повседневность, короткие выходы — SPF 15–30.
• Длительное пребывание на улице, спорт, прогулки — SPF 30–50.
• Пляж, горы, тропики, снег, вода — SPF 50+ с обязательной защитой от UVA и водостойкостью.
• Высокогорье и снежный покров — SPF 50+, поскольку снег отражает до 80 % ультрафиолета.

¶Особые случаи

Для детей старше шести месяцев, беременных, людей после косметологических процедур (пилинги, лазер) и принимающих фотосенсибилизирующие лекарства (некоторые антибиотики, ретиноиды, диуретики) рекомендуется максимальный SPF. Младенцам до шести месяцев прямое солнце противопоказано.

¶Формат средства и повторное нанесение

Значение SPF — не единственный критерий. На реальную защиту влияют:

• количество нанесённого средства — меньше нормы снижает эффективность;
• частота обновления — каждые два часа, а также после купания, потоотделения и вытирания полотенцем;
• тип фильтров — физические (оксид цинка, диоксид титана) и химические (авобензон, оксибензон и другие);
• водостойкость — маркировка water resistant (40 или 80 минут).

Спреи и стики удобны для обновления поверх макияжа, но хуже дозируются. Кремы и флюиды дают более предсказуемый слой. Для ежедневного использования важны также текстура и отсутствие раздражения, иначе средство не будут наносить регулярно — а регулярность важнее высокого номера.

¶Распространённые заблуждения

• «SPF 100 защищает вдвое лучше SPF 50». Разница в блокировке UVB между ними — около одного процента.
• «SPF складывается». Нанесение SPF 30 поверх SPF 15 не даёт SPF 45.
• «Высокий SPF позволяет загорать дольше без вреда». Он продлевает время до ожога, но не отменяет накопление UVA-повреждений.
• «SPF нужен только летом». Ультрафиолет присутствует круглый год, включая облачные дни; облака задерживают лишь часть излучения.

¶Практические рекомендации

Оптимальным выбором для большинства людей в умеренных широтах при обычной активности считается SPF 30 с пометкой broad spectrum. Для пляжа, спорта и поездок в южные регионы — SPF 50+. Средство следует наносить на все открытые участки, включая уши, шею, тыл кистей и, при отсутствии волос, кожу головы, обновляя каждые два часа. Сочетание солнцезащитного крема с одеждой, головным убором и пребыванием в тени даёт более надёжный результат, чем одно лишь повышение номера SPF.