Кроль на груди как стиль плавания¶

Кроль на груди — стиль спортивного плавания, при котором пловец продвигается вперёд в положении на груди, выполняя попеременные гребки руками и попеременные движения ногами сверху вниз, а вдох совершает через поворот головы в сторону. Это самый быстрый стиль плавания: на дистанциях вольного стиля спортсмены практически всегда используют именно кроль. В международной терминологии закрепилось название front crawl (англ. «передний кроль»), тогда как «вольный стиль» (freestyle) — это соревновательная дисциплина, в которой правилами разрешено плыть любым способом.

¶История

Отдельные элементы кроля были известны задолго до оформления стиля в спортивную технику. Изображения пловцов с попеременными гребками встречаются в наскальных рисунках и на artefacts древних культур. Однако как соревновательный способ кроль сложился на рубеже XIX–XX веков.

Значительную роль сыграли пловцы с тихоокеанских островов и австралийские спортсмены. В 1890-х годах австралиец Алек Уикхэм продемонстрировал быстрый способ передвижения по воде, заимствованный у жителей Соломоновых островов. Позднее, в 1920-х годах, американец Джонни Вайсмюллер, многократный олимпийский чемпион и впоследствии исполнитель роли Тарзана в кино, усовершенствовал технику: он добавил энергичную работу ног и высокое положение тела, что сделало кроль доминирующим стилем. С тех пор кроль непрерывно уточнялся, но его базовая механика сохранилась.

¶Техника

Кроль на груди характеризуется чередованием фаз и высокой координацией движений.

¶Положение тела

Тело пловца вытянуто вдоль поверхности воды, лицо опущено в воду. Голова находится на одной линии с позвоночником; взгляд направлен вниз и немного вперёд. Такое положение снижает сопротивление воды.

¶Движения руками

Руки выполняют попеременные гребки, разделённые на фазы:

• Наплыв (захват) — рука входит в воду впереди головы, чуть в стороне от продольной оси тела.
• Основная часть гребка — рука движется под водой по криволинейной траектории, создавая тягу.
• Выход и пронос — рука выходит из воды у бедра, локоть приподнят, и по воздуху переносится вперёд.

Пока одна рука выполняет гребок, другая проносится над водой, обеспечивая непрерывность тяги.

¶Движения ногами

Ноги работают попеременно, выполняя удары сверху вниз и снизу вверх от бедра. Амплитуда невелика, движения идут от тазобедренного сустава, колени слегка согнуты. Работа ног создаёт дополнительную тягу и помогает удерживать баланс, но основной вклад в продвижение вносит гребок руками.

¶Дыхание

Вдох выполняется через поворот головы в сторону в момент, когда одноимённая рука завершает гребок и выходит из воды. Выдох происходит в воду. Обычно один вдох приходится на один или два полных цикла движений руками.

¶Соревновательные дисциплины

Кроль лежит в основе дистанций вольного стиля, которые входят в программу Олимпийских игр и чемпионатов мира. Классические дистанции в бассейне:

Кроль применяется также в эстафетах и в плавании на открытой воде, где дополнительно учитываются навигация и умение держать прямую траекторию.

¶Преимущества и ограничения

Кроль обеспечивает наибольшую скорость среди спортивных стилей, поскольку гребки рук и удары ног создают непрерывную тягу, а тело занимает обтекаемое положение. Вместе с тем стиль требует хорошей координации дыхания и движений, а также выносливости: постоянная работа руками и ногами повышает энергозатраты. Начинающим кроль часто даётся сложнее, чем брасс, из-за необходимости ритмично поворачивать голову для вдоха, не нарушая положения тела.

¶Значение

Кроль на груди — базовый стиль в спортивном плавании и один из самых распространённых в оздоровительном и прикладном плавании. Его изучают в программах обучения плаванию, используют в триатлоне и в спасательных работах на воде. Техника кроля служит основой для подготовки пловцов во всех возрастных группах.