Фейсбилдинг против брылей¶

Фейсбилдинг от брылей — комплекс упражнений для мимических и жевательных мышц лица, направленный на уменьшение выраженности носогубных складок и так называемых брылей (гравитационных провисаний мягких тканей в нижней трети лица). Относится к направлению фейсбилдинга — гимнастики для мышц лица, оформившейся как самостоятельная практика во второй половине XX века. Термин «брыли» в бытовом и косметологическом обиходе обозначает отвисшие участки кожи и подкожной клетчатки по бокам от подбородка, визуально напоминающие «щёки» у собак некоторых пород (отсюда название — от «брыла», губы у животных).

¶Анатомические предпосылки

Форма нижней трети лица определяется состоянием нескольких структур:

• Мимические мышцы — мышца, опускающая угол рта, мышца, опускающая нижнюю губу, подбородочная мышца, а также щёчная мышца.
• Жевательные мышцы — собственно жевательная и медиальная крыловидная, участвующие в формировании контура нижней челюсти.
• Подкожная жировая клетчатка — височная, щёчная и подглазничная жировые подушки, а также так называемый жировой комок Биша.
• Связочный аппарат — удерживающие связки (например, скуловая, нижнечелюстная), ослабление которых способствует гравитационному смещению тканей вниз.
• Кожа и её каркас — коллагеновые и эластиновые волокна, плотность которых снижается с возрастом.

Провисание тканей в нижней трети лица обычно связано не с «лишними» мышцами, а с сочетанием возрастной атрофии костной ткани, снижения тургора кожи, перераспределения жировых пакетов и ослабления связок. Именно поэтому упражнения для мышц рассматриваются как вспомогательная, а не основная мера.

¶Принцип действия упражнений

Логика фейсбилдинга против брылей строится на нескольких допущениях:

1. Тонус мимических мышц влияет на положение мягких тканей: тренированные мышцы лучше поддерживают кожу.
2. Укрепление мышц, поднимающих угол рта и щёчную мышцу, может визуально улучшить контур.
3. Улучшение локального кровообращения и лимфооттока уменьшает отёчность, которая усиливает провисание.

При этом прямых доказательств того, что гимнастика способна устранить уже сформировавшиеся брыли, в рецензируемой медицинской литературе недостаточно. Упражнения чаще рассматривают как профилактическую и поддерживающую практику.

¶Типовые упражнения

Комплексы различаются, но обычно включают элементы:

Рекомендуемая частота в популярных методиках — ежедневно или через день, по 10–15 минут, курсами. Конкретные протоколы не стандартизированы.

¶Методики и авторы

Фейсбилдинг как направление связывают с именами нескольких практиков. Бенуа Каньель де Сен-Сир в начале XX века описал систему гимнастики лица. В 1980-х популяризатором выступила американка Кэрол Мадджио, предложившая термин «фейсбилдинг» и комплекс из десятков упражнений. Среди отечественных авторов известны методики, объединяющие упражнения с массажем и постизометрической релаксацией. Отдельно развивается направление, сочетающее гимнастику с лимфодренажным самомассажем.

¶Ограничения и критика

Основные замечания специалистов:

• Эффект упражнений ограничен и проявляется в основном в тонусе мышц, а не в устранении гравитационного птоза.
• Чрезмерная нагрузка на мимические мышцы способна усиливать существующие морщины — например, в области лба и вокруг глаз.
• Неверная техника приводит к гипертонусу отдельных мышц и асимметрии.
• Брыли часто обусловлены жировыми пакетами и ослаблением связок, на которые гимнастика не влияет.

В косметологии и пластической хирургии для коррекции нижней трети лица применяют контурную пластику филлерами, нитевые методики, лифтинг-процедуры на аппаратах (радиочастотный, ультразвуковой), а при выраженных изменениях — хирургическую подтяжку. Фейсбилдинг в этой логике занимает нишу домашней профилактики и может дополнять, но не заменять профессиональные методы.

¶Безопасность

Перед началом занятий при наличии неврологических, стоматологических или сосудистых заболеваний лица рекомендуется консультация врача. Не следует выполнять упражнения сразу после косметологических инъекций, травм или операций в области лица. При появлении боли, судорог или стойкой асимметрии занятия прекращают.