Эндоморф как соматотип человека¶

Эндоморф — один из трёх базовых соматотипов в классификации американского психолога Уильяма Шелдона, предложенной в 1940-х годах. Эндоморфный тип характеризуется преобладанием мягких тканей, округлыми формами тела, относительно широкой талией и склонностью к накоплению подкожного жира. В системе Шелдона соматотип описывается тремя числами (от 1 до 7), отражающими выраженность эндоморфного, мезоморфного и эктоморфного компонентов; у чистого эндоморфа доминирует первое число.

¶Происхождение понятия

Уильям Шелдон разработал концепцию соматотипов, изучая фотографии студентов и сопоставляя особенности телосложения с психологическими чертами. Термин «эндоморф» образован от названия внутреннего зародышевого листка — эндодермы, из которой в эмбриональном развитии формируются внутренние органы и пищеварительный тракт. Шелдон связывал выраженный эндоморфный компонент с развитием внутренних органов и обменом веществ, ориентированным на запасание энергии.

Позднее, в 1960–1970-х годах, систему Шелдона переработали американские исследователи Барбара Хит и Линдси Картер. Их метод (так называемая Heath–Carter anthropometric somatotype) основан на измерениях кожистых складок, обхватов и ширины костей и до сих пор применяется в антропологии и спортивной науке. В этой методике эндоморфия оценивается прежде всего по толщине подкожного жира.

¶Анатомические и физиологические признаки

К типичным признакам эндоморфного телосложения относят:

• округлую, мягкую конфигурацию тела, сглаженные контуры;
• относительно короткие конечности при широком туловище;
• широкую грудную клетку и таз, нерезко выраженную талию;
• склонность к накоплению подкожного жира, особенно в области живота, бёдер и ягодиц;
• крупные внутренние органы, в частности пищеварительной системы;
• умеренную или невысокую мышечную рельефность.

С точки зрения обмена веществ эндоморфы нередко имеют замедленный basal metabolic rate (базовый уровень метаболизма) и повышенную эффективность усвоения энергии из пищи. Это означает, что при одинаковом рационе они набирают вес легче, чем представители других типов. Однако жёсткая связь «тип телосложения — скорость метаболизма» не является абсолютной: на вес влияют гормональный фон, физическая активность, питание и генетические факторы.

¶Соотношение с другими соматотипами

В классификации Шелдона выделяют три крайних типа:

Чистые типы встречаются редко; большинство людей представляют собой смешанные варианты, например эндоморф-мезоморф или мезоморф-эктоморф. В спортивной практике выделяют также понятие «эндоморфно-мезоморфного» телосложения, характерного для тяжелоатлетов и метателей.

¶Критика концепции

Концепция соматотипов подвергалась критике по нескольким направлениям. Во-первых, Шелдон пытался связать телосложение с темпераментом и даже с личностными качествами, что не получило убедительного научного подтверждения. Во-вторых, отнесение человека к одному типу носит условный характер: границы между типами размыты, а с возрастом и под влиянием тренировок соматотип может меняться. В-третьих, упрощённое деление на «толстых», «мускулистых» и «худых» игнорирует множество индивидуальных особенностей.

Тем не менее соматотипирование сохраняет прикладное значение в антропологии, спортивном отборе и медицине, где используется как один из инструментов оценки телосложения, а не как жёсткая диагностическая категория.

¶Применение

В спорте соматотип учитывают при выборе специализации: эндоморфные черты чаще встречаются у представителей силовых видов, где важна масса тела, — тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, метания, некоторые игровые амплуа. В фитнесе и диетологии принадлежность к эндоморфному типу нередко используется как ориентир при составлении программ снижения веса: акцент делается на дефицит калорий и регулярную аэробную нагрузку. Однако современная наука рассматривает соматотип лишь как один из факторов, а не как предопределение.

В антропологии и эргономике данные о соматотипах применяют при проектировании одежды, мебели и оборудования, а также в криминалистике и судебной медицине для описания внешности.

¶Распространённые заблуждения

Среди неспециалистов распространено мнение, что эндоморф «обречён» быть полным и не может изменить фигуру. Это не соответствует действительности: жировая масса поддаётся регулированию через питание и физическую активность, а мышечная — через силовые тренировки. Другое заблуждение — отождествление эндоморфии с ожирением. Ожирение является медицинским состоянием с избыточным накоплением жира, тогда как эндоморфия — конституциональная особенность телосложения, не обязательно связанная с патологией.

Также ошибочно считать, что тип телосложения жёстко определяет характер или способности человека. Научные данные не подтверждают прямых связей между соматотипом и психологическими свойствами.

¶Значение в современной науке

Сегодня понятие «эндоморф» используется главным образом как описательный термин в антропометрии и спортивной морфологии. Оно удобно для быстрой характеристики телосложения и сравнительного анализа групп. При этом исследователи подчёркивают, что соматотип — динамическая характеристика, зависящая от возраста, питания, тренированности и состояния здоровья, а не постоянная метка человека.