Закаливание детей: возрастные нормы¶

Закаливание ребёнка — это система регулярных дозированных воздействий факторов внешней среды (холода, воздуха, воды, солнечного света) на организм с целью повышения его устойчивости к неблагоприятным условиям и укрепления здоровья. Вопрос о том, с какого возраста можно начинать закаливание, не имеет единственного универсального ответа: он зависит от состояния здоровья ребёнка, метода и интенсивности процедур. В педиатрии принято считать, что базовые элементы закаливания допустимы практически с первых дней жизни, тогда как специализированные процедуры вводят по мере взросления.

¶Общие принципы

Закаливание основывается на нескольких правилах, которые не зависят от возраста:

• Постепенность. Сила и длительность воздействия наращивают медленно, без резких скачков.
• Систематичность. Процедуры проводят ежедневно, без длительных перерывов, иначе достигнутый эффект угасает.
• Учёт индивидуальных особенностей. Темперамент, состояние здоровья, реакция на холод у разных детей различаются.
• Положительный эмоциональный фон. Процедуры не должны вызывать испуга, плача, выраженного дискомфорта.
• Сочетание с общим режимом. Закаливание эффективно лишь вместе с полноценным сном, питанием и двигательной активностью.

¶Возрастные этапы

¶Период новорождённости и первый год

Строго говоря, закаливание начинается с момента рождения: сам переход из внутриутробной среды в воздушную уже является адаптацией к новым температурам. В первые недели жизни речь идёт о так называемом пассивном закаливании — воздушных ваннах во время пеленания и гигиенических процедур, прогулках на свежем воздухе, поддержании в комнате температуры около 20–22 °C.

С двух-трёх недель при отсутствии противопоказаний педиатры допускают короткие воздушные ванны продолжительностью 1–2 минуты. С одного-двух месяцев вводят обтирание — сначала сухой рукавичкой, затем влажной, с температурой воды около 33–35 °C, постепенно снижая её. К концу первого года жизни возможны обливания стоп и общие обливания с температурой воды порядка 30–32 °C. Купание в открытых водоёмах детям первого года, как правило, не рекомендуют.

¶От 1 года до 3 лет

В этом возрасте набор процедур расширяется. Практикуют:

• контрастные обливания ног;
• хождение босиком по тёплой поверхности, затем по прохладной;
• воздушные ванны при температуре 18–20 °C продолжительностью до 10–15 минут;
• обтирание и обливание всего тела с постепенным снижением температуры воды.

Многие методики, в том числе популярная система обливаний, ориентированы именно на детей после года, когда терморегуляция становится более устойчивой.

¶Дошкольный возраст (3–7 лет)

Дошкольники способны переносить более интенсивные воздействия. Широко применяются:

• обливание водой с температурой от 28 °C с постепенным снижением;
• контрастный душ;
• плавание в бассейне;
• хождение босиком по траве, песку, гальке в тёплое время года;
• моржевание в специализированных секциях (только под контролем специалистов и при отсутствии противопоказаний).

Именно в этом возрасте закаливание часто становится частью режима детского сада.

¶Школьный возраст

С семи лет и старше к перечисленным процедурам добавляются занятия на открытом воздухе в любую погоду, спортивные секции, зимние виды активности. Организм подростка уже близок по возможностям к взрослому, поэтому ограничения связаны в основном с состоянием здоровья, а не с возрастом как таковым.

¶Противопоказания

Закаливание не проводят при:

• острых заболеваниях и в период выздоровления;
• повышенной температуре тела;
• обострении хронических болезней;
• выраженных заболеваниях сердца, почек, дыхательной системы в стадии декомпенсации;
• повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна.

Решение о начале процедур при хронических патологиях принимает врач.

¶Распространённые заблуждения

• «Закаливание начинают только с определённого возраста». Базовые элементы доступны с рождения; вопрос лишь в интенсивности.
• «Чем холоднее, тем полезнее». Резкое охлаждение без подготовки даёт обратный эффект и может спровоцировать заболевание.
• «Достаточно одной процедуры». Эффект формируется только при регулярном повторении.
• «Закалённый ребёнок не болеет». Закаливание снижает частоту и тяжесть респираторных заболеваний, но не отменяет их полностью.

¶Значение

Систематическое закаливание способствует тренировке терморегуляции, укреплению иммунной системы, повышению выносливости и устойчивости к перепадам температуры. Педиатры рассматривают его как один из компонентов здорового образа жизни, а не как самостоятельный метод лечения. Начинать следует с мягких форм в любом возрасте, а интенсивность и набор процедур подбирать индивидуально, при необходимости — по согласованию с врачом.