Сальто: виды и техника выполнения¶

Сальто — это вращательное движение тела человека в воздухе с полным оборотом вокруг горизонтальной оси (обычно через голову), выполняемое без опоры на руки или ноги. Относится к базовым акробатическим элементам и встречается в гимнастике, акробатике, прыжках в воду, фристайле, паркуре, боевых искусствах и цирковом искусстве. Ключевые характеристики сальто — фаза полёта, полный оборот (360° и более) и приземление на ноги или в воду.

¶История

Прыжки с вращением известны с античности: элементы, напоминающие сальто, встречаются в изображениях на древнеегипетских фресках и в описаниях минойских игр с быками. В Европе XIX века сальто вошло в арсенал цирковых акробатов, а затем — в спортивную гимнастику. С развитием спорта в XX веке появились двойные, тройные и винтовые варианты; в прыжках на батуте и во фристайле сальто стало основой соревновательных программ.

¶Классификация

Сальто различают по нескольким признакам.

По направлению вращения:

• вперёд — вращение через голову в сторону движения;
• назад — вращение в противоположную сторону;
• боковое (арабское) — вращение вокруг продольной оси тела вбок.

По положению тела:

• группировка — колени прижаты к груди, самый быстрый вариант вращения;
• согнувшись (пike) — тело сложено в тазобедренных суставах, ноги прямые;
• прогнувшись (layout) — тело почти прямое, наиболее сложный вариант;
• в полугруппировке — промежуточная форма.

По числу оборотов и винтов:

• одинарное, двойное, тройное;
• винтовое (твист) — сочетание оборота с вращением вокруг продольной оси.

¶Техника выполнения

Сальто строится из четырёх фаз: разбег или замах, отталкивание, полёт и приземление.

1. Подготовка. Выполняется разбег либо мах руками; корпус слегка наклоняется, создаётся запас скорости.
2. Отталкивание. Резкое разгибание ног и мах руками вверх-вперёд задают вертикальную скорость и начальный момент вращения.
3. Полёт. В верхней точке тело группируется (или принимает заданное положение), вращение ускоряется за счёт уменьшения момента инерции. При винтовом сальто добавляется скручивание корпуса.
4. Раскрытие и приземление. Перед касанием земли тело раскрывается, ноги выставляются, амортизируется удар сгибанием коленей.

Ключевые факторы успеха — высота прыжка, скорость вращения и точный момент раскрытия. Ошибки: недостаточная высота, поздняя группировка, преждевременное раскрытие.

¶Применение и разновидности

¶Безопасность

Сальто требует развитой координации, силы ног и навыка страховки. Обучение проводится на мягких покрытиях, батуте или в поролоновую яму под контролем тренера. Неподготовленное исполнение грозит травмами шеи, коленей и позвоночника.