Гонатон — разновидность спортивной ходьбы¶

Гонатон — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой разновидность спортивной ходьбы на длинные дистанции, при которой спортсмен продвигается вперёд, попеременно вынося вперёд прямую ногу и отталкиваясь ею, с обязательным касанием земли опорной ногой. Термин происходит от французского gona (в некоторых источниках — от искажённого gone) и суффикса, обозначающего движение; в русскоязычной литературе название закрепилось в форме «гонатон». Дисциплина известна главным образом в странах Западной Европы и в международной практике не входит в программу Олимпийских игр, чемпионатов мира и континентальных первенств.

¶Определение и суть дисциплины

Гонатон занимает промежуточное положение между спортивной ходьбой и бегом. В отличие от классической ходьбы, где судьи строго следят за тем, чтобы в каждый момент хотя бы одна нога касалась земли, в гонатоне допускается фаза полёта — короткий безопорный период, роднящий эту технику с бегом трусцой. Однако, в отличие от бега, гонатон сохраняет характерный «шагающий» рисунок движения: колено выносимой вперёд ноги остаётся почти выпрямленным, а постановка стопы происходит с пятки на носок.

Скорость передвижения в гонатоне ниже, чем в беге на ту же дистанцию, но выше, чем в спортивной ходьбе. Именно это сочетание — относительная экономичность ходьбы и динамика бега — сделало дисциплину популярной у бегунов-любителей и спортсменов старшего возраста, для которых ударные нагрузки бега нежелательны.

¶История

Точная дата возникновения гонатона как самостоятельной дисциплины не установлена. Наибольшее распространение техника получила в середине XX века в Бельгии, Нидерландах и Франции, где проводились массовые соревнования по ходьбе на длинные дистанции. В ряде источников указывается, что название дисциплины связано с бельгийским городом или спортивным клубом, однако достоверных подтверждений этой версии нет.

В 1960—1970-е годы гонатон неоднократно пытались включить в программы национальных чемпионатов по лёгкой атлетике, но из-за сложности судейства и отсутствия единых правил эти попытки не увенчались успехом. Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ныне World Athletics) официального статуса дисциплине не присвоила.

¶Техника

Основу гонатона составляют несколько элементов:

• Постановка стопы. Нога ставится на пятку с последующим перекатом на носок; жёсткое приземление на всю стопу считается ошибкой.
• Работа колена. В фазе выноса ноги вперёд колено остаётся почти выпрямленным, что отличает гонатон от бега.
• Корпус. Туловище держится вертикально с небольшим наклоном вперёд, плечи расслаблены.
• Руки. Движения рук напоминают маятниковые, амплитуда меньше, чем при беге.
• Дыхание. Ритм дыхания согласуется с шагами; распространена схема «два шага — вдох, два шага — выдох».

Судейство в гонатоне существенно проще, чем в спортивной ходьбе: поскольку фаза полёта разрешена, отпадает необходимость фиксировать постоянный контакт с землёй. Это одна из причин, по которым дисциплину иногда рассматривают как компромиссный вариант для массовых соревнований.

¶Дистанции и соревнования

Наиболее распространённые дистанции в гонатоне — от 3 до 20 километров. В любительском спорте практикуются заходы на 5 и 10 км, реже — на 20 км и полумарафонскую дистанцию. Соревнования проводятся преимущественно на шоссе; на стадионе гонатон используется как тренировочное средство.

Рекорды в гонатоне фиксируются национальными федерациями отдельных стран, однако единого мирового реестра не существует, поскольку дисциплина не стандартизирована. Это затрудняет сравнение результатов, показанных в разных странах.

¶Применение в тренировках

Гонатон широко используется как вспомогательное упражнение в подготовке бегунов и ходоков:

1. Восстановительные тренировки. Низкая ударная нагрузка позволяет включать гонатон в дни отдыха между интенсивными занятиями.
2. Развитие выносливости. Длительные заходы тренируют аэробную систему без чрезмерной нагрузки на суставы.
3. Обучение технике ходьбы. Элементы гонатона помогают начинающим спортсменам освоить правильную постановку стопы.
4. Реабилитация. В ряде методик гонатон применяется при возвращении к нагрузкам после травм нижних конечностей — под наблюдением специалиста.

¶Отличия от спортивной ходьбы и бега

¶Критика и статус

Главный предмет критики гонатона — размытость правил. Поскольку чётких критериев, отличающих гонатон от медленного бега, не выработано, результаты спортсменов трудно сопоставлять, а сама дисциплина воспринимается частью специалистов как тренировочная техника, а не как полноценный вид соревнований. Сторонники дисциплины указывают на её доступность для непрофессионалов и меньший травматизм по сравнению с бегом.

В программу Олимпийских игр гонатон не входит. В ряде стран Европы сохраняются любительские клубы и ежегодные заходы, однако массового международного признания дисциплина не получила.